Leziuni sportive ale tratamentului articulației cotului
Un studiu din a descoperit că aceste exerciții au redus durerea la persoanele cu cotul de tenis. Întărirea extensorului la nivelul încheieturilor, un tip specific de exercițiu excentric, poate ajuta la diminuarea durerilor de cot la tenis, potrivit unui studiu de cercetare din Exerciții izometrice: În exerciții izometrice, mușchii se încordează și se contractă fără să se miște vizibil.
Un studiu din a descoperit că exercițiile de extensie izometrică la încheietura mâinii reduceau durerea la cot.
Cu toate acestea, acest exercițiu singur nu poate îmbunătăți altfel starea. Exerciții de întindere statică: Pentru tratamentul cel mai eficient și ameliorarea durerii, un studiu de comparație din a menționat că exercițiile excentrice trebuie combinate cu exerciții de întindere statică.
Studii multiple au indicat că exercițiile acvatice și antrenamentul leziuni sportive ale tratamentului articulației cotului forță pot fi eficiente pentru reducerea durerii de osteoartrită la genunchi și șolduri.
Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări cu privire la exerciții pentru a reduce durerea din osteoartrita cotului și alte tulburări ale cotului. Siguranța exercițiului Este important să discutați cu furnizorul de servicii medicale despre ce tipuri și nivel de exerciții fizice vor funcționa cel mai bine pentru dvs.
După ce începeți, țineți cont de următoarele sfaturi: Fii blând și oprește-te dacă simți dureri ascuțite.
Evitati sa depasiti excesiv sau sa faceti prea mult efort atunci cand va reveniti de la o accidentare. Discutați cu furnizorul de asistență medicală dacă durerea dvs. Exercițiul fizic joacă adesea un rol esențial în recuperarea unei tulburări de cot.
Aflați cum puteți efectua exerciții pentru a vă ajuta: cot de tenis.
